Главное Сон на спине минимизирует механические «сонные» заломы и утренние отёки. Сон на боку допустим при правильной высоте подушки (≈12–15 см): шея в нейтрали, щека не «врезается» в край. Подушка и наволочка важны: средняя поддержка + низкое трение (шёлк/сатин) снижают сдвиг кожи. Матрас: средняя жёсткость с мягким топпером 4–7 см для расслабления мышц и лучшего ночного…
