Диета при витилиго

Диета при витилиго

Диета при витилиго безусловно нужна, но мы разочаруем тех, кто ждет от нас название чудо продуктов регулярное поедание которых избавит от белых пятен на коже. Таких продуктов нет. Ключ к здоровью — умеренное, но при этом разнообразное, здоровое питание. Наши предки охотники и собиратели много двигались и имели куда более богатый рацион чем их последователи питавшиеся в основном зерновыми. Сейчас у нас есть выбор как часто есть, что есть и в каких количествах. Нет необходимости запасать продукты на себе в прок. Нет нужды есть всегда что-то одно или то, что преобладает именно в вашем регионе. Меняйте свой рацион, пробуйте что-то новое, но при этом старайтесь соблюдать баланс углеводов, жиров, протеинов и микроэлементов.

Питание при витилиго

Питание при витилиго должно быть сбалансированным.
Рекомендованный баланс 55% углеводов, 25% жиров и 20% протеинов.
При этом протеинов не менее 56 г,
клетчатка не менее 38 г,
калий не менее 4700 мг,
витамин А не менее 900 мкг, но не более 3000 мкг,
витамин С не менее 90 мг, но не более 2000 мг,
кальций от 1000 мг до 2500 мг,
железо от 8 мг до 45 мг,
насыщенные жиры до 31 г,
натрий от 1500 мг до 2300 мг.

Сидеть с листочком и рассчитывать пропорции не обязательно. Сейчас существует десятки программ для android и iphone автоматически считающие калории и микроэлементы. Не нужно думать какие-то продукты исключать, а какие-то добавлять согласно прочитанным ранее статьям. Начните использовать программу и она сама подскажет вам от чего отказаться, а что добавить.

Ничего не получится

Нужно четко понимать, что ничего не получится если не подойти к вопросу как можно серьезнее. Здоровое, сбалансированное питание и чувство меры могут помочь организму справиться во многих случаях и без дорогостоящих препаратов. Равно как и нездоровое питание и вредные привычки, могут существенно снизить или вовсе аннулировать влияние лекарственных препаратов. Для получения желаемого результата привычки придется поменять.

Натриево-калиевый баланс

Особенно внимательно нужно следить за натриево-калиевым балансом. Здесь перекосы в сторону натрия чреваты замедлением обмена веществ, отекам, слабостью, судорогам, болям в суставах. В рационе должны в большей степени присутствовать овощи, отруби, свежая зелень. Белый хлеб сильно ограничить или вовсе исключить из рациона, черный не более 300 грамм в день.

Мясо

Прежде всего тут важен размер порции, 100-200 грамм мяса с овощным гарниром вполне хватит вашему организму. Не давайте чувству голода вертеть вами как флюгером. Индейка, баранина, курица, телятина, свинина, говядина, лучше в такой последовательности размести ваши приоритеты. Все желательно вареное или тушеное и снова напоминаем о размерах порции.

Вредные привычки

Тут речь пойдет не о табаке и алкоголе, а о переедании. Лишние калории это не только лишний вес, но и работающий на оборотах близких к предельным весь организм. Тело реагирует отказом или снижением эффективности работы не угрожающим жизнеобеспечению функций. В случае если негативное воздействие продолжается, оно начинает выбирать, что для организма на данном этапе наиболее важно и уже выбирает поддержку наиболее значимого.

Резюме

Теперь понятно, что диета при витилиго проста, есть список необходимых «покупок» и действий, которые желательно ежедневно выполнять. Это высвободит у организма время и силы на решение второстепенных задач. Восстановление пигмента входит в этот список наряду с многими другими. Нужно понимать, даже использование таблеток от витилиго, гелей от витилиго и ламп от витилиго, не гарантирует немедленного и полного избавления от витилиго, если вы хотя бы чуть чуть не поможете своему организму.

ВЫ можете проконсультироваться с нами по поводу питания обратившись к нам через контакты на нашем сайте.

 


Напишите первый комментарий к записи “Диета при витилиго”